Skater Hops
- Intermediate
- Home
- Cardio
A korcsolyázó szökdelés enyhe guggolásból oldalra ugrik, majd a másik lábra érkezel, a szabad láb hátralendítve segít az egyensúlyban. Az ismételt oldalirányú elrugaszkodás a combfeszítőket, farizmokat és vádlit dolgoztatja, miközben gyorsan váltasz irányt. Középhaladóként időre végezheted otthon vagy kardióként, főleg lezárásként.
- Izomcsoportok
- Quads, Glutes, Calves
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Stand on one leg in a slight squat.
- Leap sideways onto the other foot.
- Swing your arms and let the free leg trail behind.
- Land softly and keep hopping side to side.
Technikai tippek
- Hajlított térdre érkezz, hogy elnyeld az ütést.
- Tartsd fent a mellkasod, és nézz előre.
- Egyenletes ritmusban lélegezz a szökdelések alatt.
Gyakori hibák
- Merev lábbal, keményen érkezel. Hajlítsd a térded, hogy tompítsd minden érkezést.
- A felsőtested elfordul, nem marad szemben. Tartsd előre nézve a vállad az egész sorozatban.
- A tempó megelőzi a biztos érkezést. Lassíts addig, amíg minden érkezés stabil nem lesz.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan