Skater Hops
- Intermediate
- Home
- Cardio
Uisutajahüpetes hüppad kergest ühe jala poolkükist küljele teisele jalale, vaba jalg taga tasakaalu hoidmas ja käed kaasa liikumas. Korduv külgsuunaline tõuge treenib reisi, tuharaid ja sääri ning nõuab kiiret pidurdust. Kesktaseme treenija kasutab seda kodus või kardiotreeningul aja peale, peamiselt lõpetuseks.
- Lihased
- Quads, Glutes, Calves
- Varustus
- Bodyweight
- Logitud kujul
- Aeg
Kuidas teha
- Stand on one leg in a slight squat.
- Leap sideways onto the other foot.
- Swing your arms and let the free leg trail behind.
- Land softly and keep hopping side to side.
Tehnika juhised
- Maandu pehmelt ja hoia tugijalg kergelt kõver.
- Lase vabajalal tasakaaluks taha liikuda.
- Hüppa külgede vahel rahulikus, kontrollitud rütmis.
Levinud vead
- Maandumine toimub sirgele lukustatud põlvele. Pehmenda põlve ja maandu vaikselt.
- Hüpe muutub vertikaalseks, mitte külgsuunaliseks. Suru end selgelt ühelt küljelt teisele.
- Kere vajub maandumisel sisse. Hoia rindkere kõrgel ja põlv varvaste suunal.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval