Skater Hops

Μυϊκές ομάδες

Quads, Glutes, Calves

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρόνος

Πώς γίνεται

1. Stand on one leg in a slight squat.
2. Leap sideways onto the other foot.
3. Swing your arms and let the free leg trail behind.
4. Land softly and keep hopping side to side.

Σημεία τεχνικής

• Προσγειώσου με λυγισμένο γόνατο για απορρόφηση.
• Κράτα το στήθος ψηλά και το βλέμμα μπροστά.
• Ανάπνεε σε σταθερό ρυθμό καθώς πηδάς.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι προσγειώσεις είναι άκαμπτες και βαριές. Λύγισε το γόνατο για να μαλακώσεις κάθε προσγείωση.
• Ο κορμός στρίβει αντί να μένει στραμμένος μπροστά. Κράτα τους ώμους στραμμένους μπροστά σε όλη την κίνηση.
• Τα άλματα βιάζονται πέρα από τον έλεγχο. Επίβραδυνε μέχρι κάθε προσγείωση να είναι σταθερή.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.