Sittende tåhev
På finsk: Seated Calf Raise
- Pro
- Nybegynner
- Gym
Seated calf raise utføres sittende med puter over lårene og forføttene på et hevet trinn, før hælene senkes og løftes opp på tærne. Øvelsen isolerer leggene gjennom hælløftet. Nybegynnere bruker den på treningssenter, med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Legger
- Utstyr
- Machine
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sitt med putene på lårene og forføttene på trinnet.
- La hælene synke ned i en full strekk.
- Press deg opp på tærne så høyt du kan.
- Senk hælene sakte tilbake i strekken.
Teknikk
- Press lårene godt opp mot putene.
- Spre tærne mens du løfter.
- Stopp kort helt øverst i løftet.
Vanlige feil
- Hoftene løftes og hjelper til med bevegelsen. Hold hoftene nede og flytt bare anklene.
- Anklene ruller utover under belastningen. Hold anklene stablet rett under knærne.
- Strekket nederst hoppes over. Senk hælene helt før du løfter igjen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.