Forward Lunge
- Beginner
- Home
- Gym
Fremoverutfall utføres fra stående med føttene omtrent i hoftebredde. Ett steg frem fører kroppen inn i en utfallsstilling før det bakre kneet senkes, og fremre bein fører deg opp igjen. Øvelsen trener lår, sete og bakside lår og passer nybegynnere hjemme eller på treningssenter.
- Muskler
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Stand tall with your feet hip-width apart.
- Step forward and lower your back knee toward the floor.
- Keep your front knee over your toes, chest up.
- Push off the front foot to return, then alternate legs.
Teknikk
- Sett fremre hæl rolig i gulvet.
- Hold brystet høyt på vei ned.
- Pust ut når du presser deg opp.
Vanlige feil
- Steget blir kort og kneet presses frem. Ta et lengre steg og hold leggen rolig.
- Fremre kne faller inn mot midten. Følg tærnes retning med kneet.
- Bakre kne treffer gulvet hardt. Senk kneet sakte uten å slippe.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart