Dumbbell Curl
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Le curl avec haltères se pratique debout, une charge dans chaque main et les paumes vers l'avant. Les coudes restent près du corps pendant que les avant-bras remontent puis redescendent lentement. Utilise-le en salle pour des répétitions régulières, avec un buste calme.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Stand tall with a dumbbell in each hand, palms forward.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly to straight arms.
Conseils de placement
- Garde le torse immobile, sans te balancer ni te pencher.
- Expire en remontant les haltères.
- Garde les poignets droits, sans les casser en haut.
Erreurs courantes
- Le torse se balance pour aider. Garde le corps immobile et isole le mouvement aux coudes.
- Les coudes avancent loin du torse. Garde les coudes serrés contre les côtes.
- Les bras ne se tendent pas complètement. Descends les haltères jusqu'en bas.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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