Dumbbell Curl
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El curl de bíceps con mancuernas se realiza de pie, con una pesa en cada mano y las palmas hacia delante. Mantén los codos junto al cuerpo, sube hasta los hombros y baja despacio para trabajar los bíceps por repeticiones.
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Cómo hacerlo
- Stand tall with a dumbbell in each hand, palms forward.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly to straight arms.
Claves de técnica
- Mantén los codos pegados al cuerpo.
- Exhala al elevar las mancuernas.
- Baja las pesas sin mover los hombros.
Errores comunes
- Los codos avanzan durante el curl. Fija los codos junto a las costillas.
- El torso se balancea para subir. Estabiliza el cuerpo y reduce el peso.
- Las mancuernas caen al bajar. Controla el descenso hasta extender los brazos.
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