Dumbbell Curl
- Beginner
- Gym
- Home
Pregib bicepsa s bučicama radiš uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovima naprijed i laktovima uz tijelo, podižući ih do visine ramena. Stalan otpor izolira bicepse kroz cijeli pregib, a početnici ga rade u teretani ili kod kuće za težinu i ponavljanja kao glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Biceps
- Oprema
- Dumbbells
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Stand tall with a dumbbell in each hand, palms forward.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the dumbbells to shoulder height.
- Lower slowly to straight arms.
Upute za tehniku
- Drži trup mirnim, bez njihanja ili naginjanja.
- Izdahni dok podižeš bučice.
- Drži zapešća ravnima, bez trzaja na vrhu.
Česte pogreške
- Trup se njiše radi podizanja težine. Umiri tijelo i izoliraj pokret u laktovima.
- Laktovi bježe naprijed od trupa. Drži laktove zaključane blizu rebara.
- Ruke se ne ispruže potpuno. Spusti bučice do potpuno ispruženih ruku.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro