Down Dog to Chaturanga
- Pro
- Advanced
- Yoga
Fra hundestilling til chaturanga går fra en omvendt V til planke og videre ned med albuene tett ved kroppen. Overgangen trener bryst, triceps og mage mens kroppen holdes samlet. Erfarne utøvere bruker flyten i yoga eller hjemme, som oppvarming, hovedøvelse eller rolig avslutning.
- Muskler
- Chest, Triceps, Abs
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Start in downward dog, hips high.
- Shift forward into a high plank, shoulders over wrists.
- Lower halfway down with elbows tucked (chaturanga).
- Press back up and return to downward dog, then repeat.
Teknikk
- Hold kroppen som en rett linje.
- Før skuldrene litt frem før senking.
- Pust ut mens albuene bøyes.
Vanlige feil
- Hoftene synker før brystet. Hold magen stram og kroppen samlet.
- Albuene flyter langt ut. Hold albuene tett ved ribbeina.
- Skuldrene faller under albuene. Stans når overarmene er omtrent parallelle.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart