Down Dog to Chaturanga
- Pro
- Advanced
- Yoga
Ovaj tok prelazi iz psa prema dolje u visoki plank, zatim spušta tijelo do pola uz laktove blizu rebara i vraća se na početak. Kontrolirani prijelaz ponavljano opterećuje prsa, triceps i trbušne mišiće, a napredni vježbači koriste ga u jogi za zagrijavanje, hlađenje ili oporavak.
- Mišići
- Chest, Triceps, Abs
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Start in downward dog, hips high.
- Shift forward into a high plank, shoulders over wrists.
- Lower halfway down with elbows tucked (chaturanga).
- Press back up and return to downward dog, then repeat.
Upute za tehniku
- Drži laktove uz rebra, bez širenja.
- Zaustavi spuštanje na pola, ne na podu.
- Izdahni dok se vraćaš u plank.
Česte pogreške
- Laktovi se široko šire pri spuštanju. Vodi laktove unatrag uz rebra.
- Kukovi se objese ili podignu u planku. Drži tijelo u jednoj ravnoj liniji.
- Prsa se spuštaju sve do poda. Zaustavi spuštanje u visini laktova.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro