Down Dog to Chaturanga

Músculos

Chest, Triceps, Abs

Equipo

Bodyweight

Registrado como

Repeticiones

Cómo hacerlo

1. Start in downward dog, hips high.
2. Shift forward into a high plank, shoulders over wrists.
3. Lower halfway down with elbows tucked (chaturanga).
4. Press back up and return to downward dog, then repeat.

Claves de técnica

• Mantén los hombros sobre las muñecas al avanzar.
• Baja el cuerpo como una sola pieza.
• Activa el abdomen antes de cambiar de forma.

Errores comunes

• Las caderas caen antes que el pecho. Desciende el cuerpo unido y con el abdomen firme.
• Los codos se abren demasiado. Mantén los codos cerca de las costillas.
• El regreso al perro pierde control. Empuja el suelo y vuelve con una transición fluida.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.