Camel Pose (Ustrasana)
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Kamelstillingen gjøres knelende med overkroppen i en bakoverbøy og hendene mot hælene. Du løfter brystet mens hoftene holdes over knærne, og blir værende i posisjonen med jevn pust. Bruk den i yoga eller bevegelighetstrening som oppvarming, nedkjøling eller rolig tidsbestemt hold.
- Muskler
- Lower back, Chest, Abs, Quads, Front delts
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Kneel upright with your knees hip-width apart.
- Place your hands on your lower back or reach for your heels.
- Lift your chest and arch back, hips staying over your knees.
- Hold the backbend, breathing steadily, then rise slowly.
Teknikk
- Løft brystet før du bøyer bakover.
- Hold hoftene over knærne.
- Pust rolig gjennom hele stillingen.
Vanlige feil
- Hoftene synker bak mot hælene. Skyv hoftene frem mens brystet løftes.
- Hodet kastes langt bakover. Hold nakken lang og blikket rolig.
- Ryggen tar all bevegelsen. Fordel bøyen mellom bryst og hofter.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart