Cable Crunch
- Beginner
- Gym
Kabelcrunch gjøres knelende under en høy trinse, med tauet ved siden av hodet mens hoftene holdes rolige. Du krummer ribbeina ned mot bekkenet og lar magen styre bevegelsen. Nybegynnere kan bruke den på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Abs
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Kneel below a high pulley holding the rope beside your head.
- Keep your hips still, crunch your ribs toward your pelvis.
- Squeeze your abs hard at the bottom.
- Return slowly until your abs stretch.
Teknikk
- Beveg ribbeina, ikke armene.
- Pust ut når du krummer deg ned.
- Hold hodet avslappet uten å trekke med nakken.
Vanlige feil
- Armene drar tauet ned. Hold armene i ro og krum overkroppen med magen.
- Hoftene vipper frem og tilbake. Hold hoftene rolige gjennom hele repetisjonen.
- Bevegelsen stopper før full krumming. Krum deg lenger ned til du kjenner magen stramme.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart