Cable Crunch
- Beginner
- Gym
Le crunch à la poulie se réalise à genoux sous une poulie haute, avec la corde près de la tête, puis le tronc s'enroule vers le bassin. La résistance charge les abdominaux pendant toute l'amplitude. Utilise-le en salle pour des séries avec charge, comme exercice principal ou en fin de séance.
- Muscles
- Abs
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Kneel below a high pulley holding the rope beside your head.
- Keep your hips still, crunch your ribs toward your pelvis.
- Squeeze your abs hard at the bottom.
- Return slowly until your abs stretch.
Conseils de placement
- Bouge depuis les côtes, pas les bras.
- Expire fortement en t'enroulant vers le bas.
- Garde le cou détendu et la tête neutre.
Erreurs courantes
- Les bras tirent la corde au lieu des abdominaux. Fixe les bras et enroule le tronc avec les côtes.
- Les hanches vont d'avant en arrière. Garde les hanches immobiles pendant toute la répétition.
- La flexion s'arrête avant un crunch complet. Enroule davantage le tronc jusqu'à contracter pleinement les abdominaux.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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