Saistītā leņķa poza (Baddha Konasana)
Somu valodā: Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
- Iesācējs
- Joga
- Mobilitāte
Sasietā leņķa pozā sēdi taisni, satuvini pēdu zoles un ļauj ceļiem nolaisties uz sāniem. Satver pēdas un, liecoties no gurniem, izstiep pievilcējmuskuļus mierīgā turēšanā, nevis kustībā. Iesācēji šo pozu izmanto iesildīšanās, atvēsināšanās vai atjaunošanās plūsmā un notur noteiktu laiku mierīgā tempā.
- Muskuļi
- Pievedējmuskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Apsēsties taisni un salikt pēdu zoles kopā.
- Ļaut ceļiem nolaisties uz sāniem.
- Satvert pēdas un viegli noliekties uz priekšu no gurniem.
- Atbrīvot plecus un elpot, sajūtot stiepšanos.
Tehnikas norādes
- Satver potītes, nevelc aiz pirkstiem.
- Turi mugurkaulu garu, nevis noapaļo muguru.
- Satuvini pēdu zoles, nespiežot ceļus.
Biežākās kļūdas
- Ceļi paliek augstu virs grīdas. Ļauj ceļiem lēnām nolaisties gravitācijas ietekmē.
- Mugura, liecoties uz priekšu, asi noapaļojas. Liecies no gurniem, nevis pleciem.
- Pleci savelkas augšup pie ausīm. Atslābini plecus lejup un dziļi elpo.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.