Bound Angle Pose (Baddha Konasana)

Muskuļi

Adductors

Aprīkojums

Bodyweight

Reģistrēts kā

Laika turēšana

Kā izpildīt

1. Sit tall and bring the soles of your feet together.
2. Let your knees fall out to the sides.
3. Hold your feet and hinge gently forward from the hips.
4. Relax your shoulders and breathe into the stretch.

Tehnikas norādes

• Satver potītes, nevelc aiz pirkstiem.
• Turi mugurkaulu garu, nevis noapaļo muguru.
• Satuvini pēdu zoles, nespiežot ceļus.

Biežākās kļūdas

• Ceļi paliek augstu virs grīdas. Ļauj ceļiem lēnām nolaisties gravitācijas ietekmē.
• Mugura, liecoties uz priekšu, asi noapaļojas. Liecies no gurniem, nevis pleciem.
• Pleci savelkas augšup pie ausīm. Atslābini plecus lejup un dziļi elpo.

Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.