Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Položaj vezanog kuta drži te uspravnim sa spojenim tabanima i koljenima koja padaju u stranu. Držeći stopala i naginjući se iz kukova istežeš primicače kroz pasivni izdržaj. Početnici ga koriste za zagrijavanje, hlađenje ili tijek oporavka, uz zadržavanje kroz vrijeme.
- Mišići
- Adductors
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Sit tall and bring the soles of your feet together.
- Let your knees fall out to the sides.
- Hold your feet and hinge gently forward from the hips.
- Relax your shoulders and breathe into the stretch.
Upute za tehniku
- Drži gležnjeve umjesto povlačenja prstiju.
- Izduži kralježnicu bez zaokruživanja.
- Spoji stopala bez pritiska na koljena.
Česte pogreške
- Koljena ostaju visoko iznad poda. Pusti gravitaciju da ih polako spusti.
- Leđa se oštro zaokružuju pri nagibu. Naginji se iz kukova, ne ramena.
- Ramena se skupljaju prema ušima. Opusti ramena i duboko diši.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro