Leg Press
- Beginner
- Gym
A lábprésnél háttámlának támaszkodva tolod el a terhelt platformot a talpaddal, guggolásszerű pályán. A gép megtámasztja a törzsed, miközben a combfeszítő és a farizom együtt dolgozik, a biztosítók pedig korlátozzák a mozgástartományt. Kezdők edzőteremben, súllyal és ismétlésszámmal fő gyakorlatként vagy zárógyakorlatként végezhetik.
- Izomcsoportok
- Quads, Glutes
- Eszközök
- Machine
- Rögzítés módja
- Súly és ismétlésszám
Így végezd
- Sit with your feet shoulder-width on the platform.
- Release the safeties and unlock your knees.
- Lower until your knees are near 90 degrees.
- Press through your whole foot without locking out hard.
Technikai tippek
- Tartsd laposan a derekad a háttámlán.
- Fújd ki, amikor eltávolítod a platformot.
- Ne engedd, hogy a térded befelé essen.
Gyakori hibák
- Térded keményen kizárod felül. Állj meg a teljes térdzárás előtt.
- Derekad elemelkedik a támlától alul. Állítsd meg az ereszkedést, mielőtt csípőd gömbölyödne.
- Lábfejed lecsúszik, lábujjad lelóg a platformról. Vidd a teljes talpad a platform közepére.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan