Lunge to Hamstring Stretch

Mišići

Hamstrings, Quads

Oprema

Bodyweight

Zabilježeno kao

Ponavljanja

Kako izvesti

1. Step into a low lunge, back knee down.
2. Sink your hips forward and lift your chest.
3. Shift back, straightening the front leg, and fold over it.
4. Flow between the two stretches, then switch sides.

Upute za tehniku

• Pritisni stražnje prste u pod za stabilniji iskorak.
• Drži kukove poravnate umjesto otvaranja u stranu.
• Polako izdahni dok se savijaš prema nozi.

Česte pogreške

• Stražnje koljeno udari o pod. Spuštaj koljeno kontrolirano, bez pada.
• Prednje koljeno bježi prema unutra. Drži koljeno iznad prstiju stopala.
• Prijelaz se požuruje bez istezanja. Uspori tok i kratko zastani u oba položaja.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.