Butterfly Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Sommerfuglestilling udføres siddende med rank ryg, fodsålerne samlet og knæene ud til siderne. Når du holder om fødderne og læner dig frem fra hofterne, strækkes inderlårene i et passivt hold. Begyndere bruger øvelsen i yoga eller mobilitet som opvarmning, nedkøling eller restitution med tid.
- Muskler
- Adductors
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Sit tall and bring the soles of your feet together.
- Let your knees fall out to the sides.
- Hold your feet and hinge gently forward from the hips.
- Relax your shoulders and breathe into the stretch.
Tekniktips
- Læn dig gradvist frem uden at hoppe.
- Læg hænderne let på fødderne.
- Hold blikket blødt nedad uden spænding i nakken.
Typiske fejl
- Ryggen rundes, mens du sidder. Sæt dig på sædeknoglerne med lang ryg.
- Knæene bliver løftet tæt ved brystet. Slap af i inderlårene, så knæene falder.
- Skuldrene kravler op under foroverbøjningen. Hold skuldrene afslappede væk fra ørerne.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart