Frog Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
V žabí pozici začínáš na čtyřech, kolena posuneš široce od sebe a kotníky držíš v linii s koleny, potom trup klesne na předloktí. Široký postoj vytváří hluboké protažení adduktorů, zatímco pánev zůstává ve stejné výšce. Středně pokročilí ji využívají jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační pozici drženou na čas.
- Svalové partie
- Adductors
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Start on all fours and slide your knees wide apart.
- Turn your feet out, ankles in line with your knees.
- Lower onto your forearms, hips back and level.
- Breathe into the inner-thigh stretch and hold.
Tipy k provedení
- Udržuj boky ve stejné výšce a neklesej na jednu stranu.
- Jemně posuň boky dozadu pro hlubší protažení.
- Spusť ramena dolů od uší.
Časté chyby
- Bedra se kulatí při klesání boků. Pošli boky nejprve dozadu a potom níž.
- Jeden bok klesá níže než druhý. Udržuj oba boky ve stejné výšce.
- Protažení tlačíš rychlým houpáním. Vstupuj pomalu a pozici drž bez pohybu.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy