Frog Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
La posizione della rana parte da mani e ginocchia, allarga le ginocchia con le caviglie allineate e scende sugli avambracci. La posizione ampia crea un allungamento intenso nella parte interna delle cosce. È adatta a chi ha già esperienza, come riscaldamento, defaticamento o recupero, mantenuta a tempo.
- Muscoli
- Adductors
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Start on all fours and slide your knees wide apart.
- Turn your feet out, ankles in line with your knees.
- Lower onto your forearms, hips back and level.
- Breathe into the inner-thigh stretch and hold.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni i fianchi livellati, senza affondare da un lato.
- Oscilla dolcemente indietro per trovare più spazio.
- Rilassa le spalle verso il basso e lontano dalle orecchie.
Errori comuni
- La zona lombare si incurva mentre i fianchi scendono. Porta prima le anche indietro e poi scendi.
- Un fianco scende più dell'altro. Mantieni i fianchi livellati e distribuisci il peso.
- Forzi l'allungamento con rimbalzi rapidi. Entra lentamente e mantieni la posizione ferma.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo