Frog Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Bij de kikkerhouding begin je op handen en knieën en schuif je je knieën ver uit elkaar, met je enkels in lijn met je knieën. Daarna zak je op je onderarmen terwijl je heupen recht blijven. De brede stand rekt de adductoren diep; halfgevorderde beoefenaars gebruiken de houding als warming-up, cooling-down en herstelroutine en houden die een bepaalde tijd vast.
- Spieren
- Adductors
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Start on all fours and slide your knees wide apart.
- Turn your feet out, ankles in line with your knees.
- Lower onto your forearms, hips back and level.
- Breathe into the inner-thigh stretch and hold.
Techniektips
- Houd je heupen op dezelfde hoogte.
- Schommel rustig achteruit om een diepere rek te vinden.
- Ontspan je schouders omlaag en weg van je oren.
Veelgemaakte fouten
- Onderrug wordt rond wanneer heupen zakken. Duw eerst je heupen naar achteren en zak dan.
- Eén heup zakt lager dan de andere. Houd beide heupen gelijk en gelijkmatig belast.
- Rek wordt geforceerd met snel veren. Ga langzaam in de houding en blijf stil.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar