Frog Pose

Μυϊκές ομάδες

Adductors

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρονισμένο κράτημα

Πώς γίνεται

1. Start on all fours and slide your knees wide apart.
2. Turn your feet out, ankles in line with your knees.
3. Lower onto your forearms, hips back and level.
4. Breathe into the inner-thigh stretch and hold.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τους γοφούς στο ίδιο ύψος, χωρίς να βυθίζεται η μία πλευρά.
• Λίκνισε απαλά πίσω για βαθύτερο τέντωμα.
• Κατέβασε τους ώμους και κράτησέ τους μακριά από τα αυτιά.

Συνηθισμένα λάθη

• Η μέση στρογγυλεύει καθώς οι γοφοί πέφτουν. Στείλε τους γοφούς πρώτα πίσω και μετά χαμήλωσε τον κορμό.
• Ο ένας γοφός βυθίζεται χαμηλότερα. Κράτησε και τους δύο γοφούς ίσους και ισόβαρους.
• Το τέντωμα πιέζεται με γρήγορα αναπηδήματα. Μπες αργά στη θέση και κράτησέ την ακίνητη.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.