Frog Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
In der Froschhaltung schiebst du die Knie weit auseinander und legst die Unterarme auf den Boden, während die Hüfte mittig bleibt. Die breite Stellung dehnt die Adduktoren ohne schnelle Bewegung. Fortgeschrittene nutzen sie zum Aufwärmen, Abkühlen oder für einen ruhigen Bewegungsfluss nach Zeit.
- Muskeln
- Adductors
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Start on all fours and slide your knees wide apart.
- Turn your feet out, ankles in line with your knees.
- Lower onto your forearms, hips back and level.
- Breathe into the inner-thigh stretch and hold.
Technik-Tipps
- Halte die Hüfte mittig und sinke nicht zu einer Seite.
- Schiebe die Hüfte sanft zurück, um mehr Länge zu finden.
- Lass die Schultern nach unten von den Ohren weg.
Häufige Fehler
- Der untere Rücken rundet, während die Hüfte absinkt. Schiebe die Hüfte zuerst zurück und senke dich dann.
- Eine Hüfte sinkt tiefer als die andere. Halte beide Hüften auf gleicher Höhe.
- Die Dehnung wird durch schnelles Wippen erzwungen. Gehe langsam hinein und bleibe ruhig in der Position.
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