Assisted Dip Machine
- Pro
- Beginner
- Gym
Машината за подпомогнати кофички използва противотежест, която поема част от теглото ти, докато изтласкваш тялото си нагоре от свита позиция. Гърдите и трицепсите работят в сходен обхват с този при кофички със собствено тегло, а упражнението се записва с тежест и повторения. Подходяща е за начинаещи, които изграждат сила за кофички.
- Мускули
- Triceps, Chest
- Оборудване
- Machine
- Отчита се като
- Тежест и повторения
Как се изпълнява
- Set the assist weight and kneel or stand on the platform.
- Grip the handles, elbows straight, chest slightly forward.
- Lower until your upper arms are about parallel to the floor.
- Press back up to straight arms without locking out hard.
Насоки за техниката
- Наклони гърдите леко напред през цялото движение.
- Натискай платформата равномерно с двете колена или стъпала.
- Издишай, докато се избутваш обратно нагоре.
Чести грешки
- Лактите се разтварят широко встрани. Води лактите назад и близо до торса.
- Отскачаш в долната позиция. Спри за миг долу, преди да се избутваш.
- Тялото се люлее вместо да се избутва. Дръж торса спокоен и натискай вертикално.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро