Assisted Dip Machine
- Pro
- Beginner
- Gym
Atspiešanās trenažieris ar atbalstu izmanto pretsvaru, kas samazina ķermeņa svara slodzi, kamēr veic atspiešanos no saliektām rokām. Tas trenē tricepsus un krūtis līdzīgi kā atspiešanās līdztekās, un slodzi vari reģistrēt, norādot svaru un atkārtojumu skaitu. Trenažieris sporta zālē piemērots iesācējiem, kuri vēl krāj spēku pilnai atspiešanai līdztekās.
- Muskuļi
- Triceps, Chest
- Aprīkojums
- Machine
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Set the assist weight and kneel or stand on the platform.
- Grip the handles, elbows straight, chest slightly forward.
- Lower until your upper arms are about parallel to the floor.
- Press back up to straight arms without locking out hard.
Tehnikas norādes
- Nedaudz izvirzi krūtis uz priekšu visā atkārtojumā.
- Vienmērīgi spied platformu ar abiem ceļiem vai pēdām.
- Spēcīgi izelpo, atspiežoties augšup.
Biežākās kļūdas
- Elkoņi izplešas uz sāniem. Vadi elkoņus atpakaļ, turot tos tuvu ķermenim.
- Apakšā izmanto šūpošanos. Apakšā īsi apstājies un tad spiedies augšup.
- Ķermenis šūpojas, nevis ceļas taisni augšup. Turi rumpi nekustīgu un spiedies taisni augšup.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā