Assisted Dip Machine
- Pro
- Beginner
- Gym
La macchina per dip assistiti usa un contrappeso per sostenere parte del tuo peso mentre spingi il corpo da una posizione a gomiti piegati. Allena tricipiti e petto su un'escursione simile al dip libero, con carico e ripetizioni. È una macchina da palestra adatta a principianti che stanno costruendo la spinta necessaria.
- Muscoli
- Triceps, Chest
- Attrezzatura
- Machine
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Set the assist weight and kneel or stand on the platform.
- Grip the handles, elbows straight, chest slightly forward.
- Lower until your upper arms are about parallel to the floor.
- Press back up to straight arms without locking out hard.
Indicazioni sulla tecnica
- Inclina leggermente il petto per tutta la ripetizione.
- Spingi il cuscino in modo uniforme con ginocchia o piedi.
- Espira mentre riporti il corpo verso l'alto.
Errori comuni
- I gomiti si aprono invece di arretrare. Porta i gomiti indietro, vicini al busto.
- Le ripetizioni rimbalzano in fondo al dip. Fai una breve pausa in basso prima di spingere.
- Il corpo oscilla invece di salire diritto. Tieni fermo il busto e spingi verticalmente.
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