Assisted Dip Machine
- Pro
- Beginner
- Gym
La máquina de fondos asistidos usa un contrapeso para sostener parte de tu peso mientras empujas desde una posición de brazos flexionados. Pecho y tríceps trabajan con un recorrido parecido al de un fondo libre, registrando carga y repeticiones. Es una opción de gimnasio para ganar fuerza antes de hacer fondos sin asistencia.
- Músculos
- Triceps, Chest
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Set the assist weight and kneel or stand on the platform.
- Grip the handles, elbows straight, chest slightly forward.
- Lower until your upper arms are about parallel to the floor.
- Press back up to straight arms without locking out hard.
Claves de técnica
- Inclina ligeramente el pecho durante cada repetición.
- Presiona la plataforma de forma uniforme.
- Suelta el aire al empujar hacia arriba.
Errores comunes
- Los codos se abren demasiado. Lleva los codos hacia atrás junto al torso.
- Rebotas al llegar abajo. Haz una pausa breve antes de subir.
- El cuerpo se balancea durante el empuje. Mantén el torso quieto y sube verticalmente.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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