Assisted Dip Machine
- Pro
- Beginner
- Gym
Abistatud rööbaspuumasin toetab vasturaskusega osa keharaskusest, kui surud painutatud kätega keha üles. See treenib triitsepsit ja rinda samas ulatuses nagu keharaskusega rööbaspuudel surumine, kuid koormust saab valida raskuse ja korduste järgi. Kasuta masinat jõusaalis, kuni jõuad oma keharaskusega iseseisva surumiseni.
- Lihased
- Triceps, Chest
- Varustus
- Machine
- Logitud kujul
- Kaal ja kordused
Kuidas teha
- Set the assist weight and kneel or stand on the platform.
- Grip the handles, elbows straight, chest slightly forward.
- Lower until your upper arms are about parallel to the floor.
- Press back up to straight arms without locking out hard.
Tehnika juhised
- Kalluta rindkere kogu korduse ajal veidi ette.
- Suru patja mõlema põlve või jalaga ühtlaselt.
- Hinga välja, kui surud keha tagasi üles.
Levinud vead
- Küünarnukid vajuvad külgedele laiali. Suuna küünarnukid taha ja hoia need kere lähedal.
- Kordused põrkavad alumises asendis. Peatu all korraks ja suru siis üles.
- Keha kiigub otse üles surumise asemel. Hoia torso paigal ja suru vertikaalselt.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval