Assisted Dip Machine

Μυϊκές ομάδες

Triceps, Chest

Εξοπλισμός

Machine

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Set the assist weight and kneel or stand on the platform.
2. Grip the handles, elbows straight, chest slightly forward.
3. Lower until your upper arms are about parallel to the floor.
4. Press back up to straight arms without locking out hard.

Σημεία τεχνικής

• Γείρε ελαφρά το στήθος μπροστά σε όλη την επανάληψη.
• Πίεσε το μαξιλάρι ομοιόμορφα με γόνατα ή πέλματα.
• Βγάλε αέρα καθώς ανεβάζεις το σώμα.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες ανοίγουν αντί να μένουν πίσω. Κράτησε τους αγκώνες κοντά στον κορμό και προς τα πίσω.
• Οι επαναλήψεις αναπηδούν στο χαμηλό σημείο. Κάνε σύντομη παύση χαμηλά πριν πιέσεις.
• Το σώμα αιωρείται αντί να ανεβαίνει κατακόρυφα. Κράτησε τον κορμό ακίνητο και πίεσε κάθετα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.