Assisted Dip Machine
- Pro
- Beginner
- Gym
La machine à dips assistés utilise un contrepoids qui soutient une partie de ton poids pendant que tu remontes depuis les bras fléchis. Les triceps et la poitrine travaillent sur une amplitude proche d'un dip au poids du corps, avec le poids et les répétitions suivis. Cette machine de salle convient aux débutants qui développent leur force de poussée.
- Muscles
- Triceps, Chest
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Set the assist weight and kneel or stand on the platform.
- Grip the handles, elbows straight, chest slightly forward.
- Lower until your upper arms are about parallel to the floor.
- Press back up to straight arms without locking out hard.
Conseils de placement
- Incline légèrement la poitrine pendant toute la répétition.
- Pousse le support régulièrement avec les deux appuis.
- Expire en repoussant ton corps vers le haut.
Erreurs courantes
- Les coudes s'écartent au lieu de reculer. Garde les coudes dirigés vers l'arrière, près du buste.
- Les répétitions rebondissent en bas. Marque une courte pause en bas avant de pousser.
- Le corps se balance au lieu de monter droit. Garde le buste immobile et pousse verticalement.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.