Revolved Side Angle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Revolved side angle är en stående yogarotation från en utfallsposition, där bålen vrids mot ett stabilt främre ben. Armbågen hakas utanför knät och rotationen tränar sneda magmuskler samtidigt som framsida lår och insida lår sträcks. Vana utövare håller positionen på tid i yoga som uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning.
- Muskler
- Obliques, Quads, Adductors
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- From a lunge, bring your palms together at your chest.
- Twist and hook your opposite elbow outside the front knee.
- Press the palms together to deepen the twist, chest open.
- Hold with steady breaths, then switch sides.
Tekniktips
- Pressa bakre hälen ned för en stabil bas.
- Andas ut och rotera lite djupare varje gång.
- Håll höfterna jämna utan att tippa uppåt.
Vanliga misstag
- Det främre knät faller in under rotationen. Pressa knät ut över tårna.
- Bakre hälen lyfts och basen vinglar. Förankra bakre foten plant och vinklad.
- Den övre axeln kryper upp mot örat i vridningen. Sänk axlarna och håll bröstet öppet i vridningen.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart