Revolved Side Angle
- Pro
- Intermediate
- Yoga
El ángulo lateral girado es un giro de yoga de pie que parte de una zancada y rota el tronco con la pierna delantera estable. Trabaja los oblicuos durante el giro y estira cuádriceps y aductores al mismo tiempo. Las personas con experiencia pueden mantenerlo en yoga durante un tiempo, como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación.
- Músculos
- Obliques, Quads, Adductors
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- From a lunge, bring your palms together at your chest.
- Twist and hook your opposite elbow outside the front knee.
- Press the palms together to deepen the twist, chest open.
- Hold with steady breaths, then switch sides.
Claves de técnica
- Presiona el talón trasero para crear una base estable.
- Espira para profundizar un poco el giro.
- Mantén las caderas niveladas sin elevarlas.
Errores comunes
- La rodilla delantera cae hacia dentro al girar. Empuja la rodilla hacia fuera sobre los dedos.
- El talón trasero se eleva y la base tiembla. Apoya firmemente el pie trasero, ligeramente girado.
- Los hombros se elevan al profundizar el giro. Baja los hombros y sepáralos de las orejas.
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