Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Beginner
- Gym
Tricepspress över huvudet med kabel görs vänd från trissan med repet bakom huvudet och armbågarna riktade uppåt. När armarna sträcks över huvudet belastas triceps genom en längre bana än vid nedpress. Nybörjare använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Triceps
- Utrustning
- Cable
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Face away from the pulley holding the rope behind your head.
- Stagger your stance and lean slightly forward, elbows up.
- Extend your arms straight overhead.
- Bend your elbows slowly to return, keeping them still.
Tekniktips
- Andas ut när repet pressas upp.
- Spänn triceps i full sträckning.
- Stabilisera bålen utan att svanka.
Vanliga misstag
- Armbågarna fladdrar ut åt sidorna. Håll armbågarna nära och riktade framåt.
- Ländryggen svankar för större bana. Spänn bålen och håll revbenen nere.
- Överarmarna glider framåt. Håll överarmarna stilla intill huvudet.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart