Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Beginner
- Gym
Tricepsové propínání nad hlavou na kladce začíná čelem od kladky, lano držíš za hlavou a lokty míří vzhůru v rozkročném postoji. Propnutí paží nad hlavu zatíží tricepsy v hlubším protažení; začátečníci cvik používají v posilovně na série a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Triceps
- Vybavení
- Cable
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Face away from the pulley holding the rope behind your head.
- Stagger your stance and lean slightly forward, elbows up.
- Extend your arms straight overhead.
- Bend your elbows slowly to return, keeping them still.
Tipy k provedení
- Vydechni při tlaku lana nad hlavu.
- V propnutí pevně sevři tricepsy.
- Zpevni střed těla, neprohýbej bedra.
Časté chyby
- Lokty se rozjíždějí do stran. Drž lokty u sebe a směřuj je vpřed.
- Bedra se prohýbají kvůli rozsahu. Zpevni střed a stáhni žebra dolů.
- Paže při propnutí putují vpřed. Nech horní paže nehybné vedle hlavy.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy