Cable Overhead Triceps Extension

Μυϊκές ομάδες

Triceps

Εξοπλισμός

Cable

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Face away from the pulley holding the rope behind your head.
2. Stagger your stance and lean slightly forward, elbows up.
3. Extend your arms straight overhead.
4. Bend your elbows slowly to return, keeping them still.

Σημεία τεχνικής

• Βγάλε αέρα καθώς πιέζεις το σχοινί ψηλά.
• Σφίξε τους τρικεφάλους στο πλήρες τέντωμα.
• Σφίξε τον κορμό χωρίς να καμπυλώνεις τη μέση.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες ανοίγουν προς τα πλάγια. Κράτα τους αγκώνες κοντά και στραμμένους μπροστά.
• Η μέση καμπυλώνει για μεγαλύτερη διαδρομή. Σφίξε τον κορμό και κράτα τα πλευρά χαμηλά.
• Οι βραχίονες μετακινούνται μπροστά. Κράτα τους βραχίονες ακίνητους δίπλα στο κεφάλι.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.