Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Beginner
- Gym
La extensión de tríceps sobre la cabeza en polea se realiza de espaldas a la máquina, con la cuerda detrás de la cabeza y los codos elevados. Extender los brazos aprovecha un recorrido amplio para trabajar los tríceps, usando una postura escalonada y una carga medida en el gimnasio.
- Músculos
- Triceps
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Face away from the pulley holding the rope behind your head.
- Stagger your stance and lean slightly forward, elbows up.
- Extend your arms straight overhead.
- Bend your elbows slowly to return, keeping them still.
Claves de técnica
- Exhala mientras extiendes los brazos.
- Aprieta los tríceps al llegar arriba.
- Activa el abdomen y evita arquear la espalda.
Errores comunes
- Los codos se abren hacia los lados. Mantén los codos juntos y orientados al frente.
- La espalda baja se arquea. Activa el abdomen y mantén las costillas abajo.
- Los brazos superiores se desplazan. Deja los brazos quietos junto a la cabeza.
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