Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Beginner
- Gym
Ekstenziju tricepsa iznad glave na sajli radiš leđima okrenut koloturi, s užetom iza glave i laktovima usmjerenima prema gore. Ispružanje ruku iznad glave opterećuje triceps kroz duboko istezanje, a početnici je rade u teretani za težinu i ponavljanja kao glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Triceps
- Oprema
- Cable
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Face away from the pulley holding the rope behind your head.
- Stagger your stance and lean slightly forward, elbows up.
- Extend your arms straight overhead.
- Bend your elbows slowly to return, keeping them still.
Upute za tehniku
- Izdahni dok potiskuješ uže iznad glave.
- Snažno stisni triceps u punom opružanju.
- Učvrsti trup umjesto izvijanja križa.
Česte pogreške
- Laktovi se šire u stranu. Drži laktove skupljenima i usmjerenima naprijed.
- Križa se izvijaju radi većeg pokreta. Učvrsti trup i drži rebra spuštenima.
- Nadlaktice bježe naprijed tijekom opružanja. Drži nadlaktice mirnima uz glavu.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro