Handstand Push-up
- Pro
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
- Home
Skleca v stoji na rokah je napredna navpična potisna vaja, pri kateri ramena in triceps dvigajo telo v obrnjenem položaju. Trebušne mišice držijo telo zloženo, stena pa lahko omeji ravnotežni del. Namenjena je naprednim vadečim v kalisteniki ali funkcionalni vadbi, za serije z lastno težo in ponovitvami.
- Mišice
- Front delts, Triceps, Side delts
- Oprema
- Wall
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Kick up into a handstand with your heels on the wall.
- Keep your body tight, hands shoulder-width.
- Lower your head to the floor under control.
- Press back up to straight arms.
Namigi za izvedbo
- Dlani potisni močno v tla.
- Rebra zadrži spodaj in trebuh učvrsti.
- Komolca usmeri rahlo naprej in ven.
Pogoste napake
- Križ se ob spustu preveč usloči. Stisni zadnjico in rebra zadrži nad boki.
- Komolci se odprejo široko v stran. Komolca vodi nekoliko naprej od telesa.
- Glava se spusti daleč pred dlani. Spuščaj se med dlani z nadzorovanim obsegom.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo