Thread the Needle

Мышцы

Upper back, Obliques

Оборудование

Bodyweight

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Start on all fours, hands under shoulders.
2. Slide one arm under your body, palm up.
3. Rest your shoulder and ear on the floor.
4. Hold the upper-back stretch, then switch sides.

Техника

• Выдыхай, продевая руку под корпус.
• Держи таз прямо над коленями.
• Легко положи свободную руку на поясницу.

Частые ошибки

• Таз уходит назад от коленей. Держи таз прямо над коленями.
• Вес принимает голова вместо плеча. Опирайся плечом, а не головой.
• Опорная рука сгибается и теряет опору. Сохраняй опорную руку прямой и сильной.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.