Thread the Needle
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Pri prebadanju z iglo začneš na vseh štirih in eno roko z dlanjo navzgor potisneš pod telo, dokler rama in uho ne počivata na tleh. Gib odpre zgornji hrbet in poševne mišice z nežno rotacijo. Uporaben je na začetku vadbe, pri ohlajanju ali regeneracijskem toku za ponovitve na vsaki strani.
- Mišice
- Upper back, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Start on all fours, hands under shoulders.
- Slide one arm under your body, palm up.
- Rest your shoulder and ear on the floor.
- Hold the upper-back stretch, then switch sides.
Namigi za izvedbo
- Ob potisku roke pod telo izdihni.
- Boke zloži neposredno nad kolena.
- Prosto dlan rahlo položi na križ.
Pogoste napake
- Boki se odmaknejo nazaj od kolen. Boke ohrani zložene nad koleni.
- Težo prevzame glava namesto rame. Težo naj nosi rama, ne glava.
- Oporna roka se pokrči in izgubi osnovo. Oporno roko ohrani ravno in čvrsto.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo