Machine Preacher Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
O curl pregador na máquina apoia a parte superior dos braços numa almofada inclinada enquanto elevas as pegas até os antebraços ficarem verticais. Fixar os braços isola os bíceps e reduz o balanço permitido por um curl livre. Usa-o no ginásio para carga e repetições, como exercício principal ou final de treino.
- Músculos
- Biceps
- Equipamento
- Machine
- Registado como
- Peso e repetições
Como fazer
- Sit with your upper arms on the pad, grip the handles.
- Start from nearly straight arms.
- Curl the handles up until your forearms are vertical.
- Lower slowly to the stretch.
Dicas de execução
- Expira enquanto elevas as pegas.
- Sente o esforço na parte da frente do braço.
- Faz uma pausa breve no topo do curl.
Erros comuns
- Os cotovelos levantam-se da almofada. Pressiona os braços contra o apoio durante a série.
- Os ombros encolhem para ajudar a elevar. Relaxa os ombros e deixa os braços trabalhar.
- As repetições terminam antes do alongamento completo. Baixa até os braços ficarem quase direitos.
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
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