Machine Preacher Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Beim Preacher Curl an der Maschine liegen die Oberarme auf einem schrägen Polster, während du die Griffe aus fast gestreckten Armen beugst. Die Abstützung verhindert Schwung und lässt den Bizeps auf einer festen Bahn arbeiten. Einsteiger nutzen die Übung im Studio für Gewicht und Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss.
- Muskeln
- Biceps
- Equipment
- Machine
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Sit with your upper arms on the pad, grip the handles.
- Start from nearly straight arms.
- Curl the handles up until your forearms are vertical.
- Lower slowly to the stretch.
Technik-Tipps
- Atme aus, während du die Griffe nach oben beugst.
- Spüre die Arbeit an der Vorderseite des Arms.
- Halte oben kurz in der Beugung inne.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen lösen sich vom Polster. Drücke die Oberarme während des Satzes nach unten.
- Die Schultern helfen beim Heben des Gewichts. Entspanne die Schultern und lass die Arme arbeiten.
- Die Arme strecken sich unten nicht weit genug. Senke bis fast zur geraden Armposition ab.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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