Machine Preacher Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Preacher-curl i maskin støtter overarmene på en skrå pute mens håndtakene krummes opp fra nesten strake armer. Støtten isolerer biceps og fjerner sving som en fri vekt kan tillate. Nybegynnere kan bruke øvelsen på gym med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Machine
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sit with your upper arms on the pad, grip the handles.
- Start from nearly straight arms.
- Curl the handles up until your forearms are vertical.
- Lower slowly to the stretch.
Teknikk
- Pust ut når håndtakene krummes opp.
- Kjenn arbeidet på forsiden av armen.
- Stans kort på toppen av krummingen.
Vanlige feil
- Albuene løfter seg fra puten. Press overarmene ned gjennom hele settet.
- Skuldrene trekkes opp og hjelper til med løftet. Slapp av i skuldrene og la armene arbeide.
- Repetisjonene stopper før full strekk. Senk til armene nesten er strake.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart