Machine Preacher Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Le curl pupitre à la machine pose le haut des bras sur un coussin incliné, puis tu remontes les poignées depuis des bras presque tendus. Ce support isole les biceps et limite l'élan d'un curl pupitre à la barre. Les débutants l'utilisent en salle pour des répétitions, comme mouvement principal ou fin de séance.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit with your upper arms on the pad, grip the handles.
- Start from nearly straight arms.
- Curl the handles up until your forearms are vertical.
- Lower slowly to the stretch.
Conseils de placement
- Expire en remontant les poignées vers le haut.
- Sens l'effort sur l'avant de tes bras.
- Marque une pause au sommet du curl.
Erreurs courantes
- Les coudes quittent le coussin. Presse le haut des bras vers le bas.
- Les épaules remontent pour aider la charge. Relâche les épaules et laisse les bras travailler.
- Les répétitions s'arrêtent avant l'étirement complet. Descends jusqu'à garder les bras presque tendus.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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