Triceps Kickback
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Bij de tricepsachterwaartse strekking kantel je voorover met een vlakke rug en houd je je bovenarmen langs je lichaam. Daarna strek je je onderarmen recht naar achteren tot je armen volledig lang zijn. De oefening belast de triceps in volledige strekking; beginners doen de oefening thuis en in de sportschool met licht gewicht en herhalingen.
- Spieren
- Triceps
- Materiaal
- Dumbbells
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Hinge forward with a flat back, upper arms along your sides.
- Keep your elbows high and still.
- Extend your forearms straight back until your arms are straight.
- Squeeze your triceps, then return slowly.
Techniektips
- Houd je bovenarmen stil en beweeg alleen je onderarmen.
- Span bovenaan een volle seconde krachtig aan.
- Adem uit terwijl je je armen naar achteren strekt.
Veelgemaakte fouten
- Bovenarm zakt tijdens het strekken. Houd je bovenarm strak langs je lichaam.
- Arm wordt niet volledig recht. Strek door tot je arm volledig lang is.
- Rug wordt rond tijdens de kanteling. Houd je rug vlak en je borst gelift.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar