Triceps Kickback
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Beim Trizeps-Kickback neigst du dich mit langem Rücken nach vorn und hältst die Oberarme am Körper. Dann streckst du die Unterarme nach hinten, bis die Arme lang sind, während der Trizeps die Bewegung führt. Einsteiger nutzen ihn zu Hause oder im Studio für Gewicht und Wiederholungen.
- Muskeln
- Triceps
- Equipment
- Dumbbells
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Hinge forward with a flat back, upper arms along your sides.
- Keep your elbows high and still.
- Extend your forearms straight back until your arms are straight.
- Squeeze your triceps, then return slowly.
Technik-Tipps
- Halte die Oberarme still, während nur die Unterarme arbeiten.
- Halte oben eine volle Sekunde die Spannung.
- Atme aus, wenn du die Arme nach hinten streckst.
Häufige Fehler
- Der Oberarm sinkt beim Strecken ab. Fixiere den Oberarm eng an der Körperseite.
- Die Arme werden am Ende nicht vollständig gestreckt. Strecke die Unterarme bis zur geraden Linie.
- Der Rücken rundet sich in der Hüftbeuge. Halte den Rücken lang und die Brust offen.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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