Triceps kickback
På finsk: Triceps Kickback
- Pro
- Begynder
- Gym
- Hjemme
Tricepsstræk bagud udføres med overkroppen foroverbøjet, flad ryg og overarmene tæt ved siden, hvorefter underarmene strækkes bagud. Når albuerne holdes stille, arbejder triceps gennem hele strækket uden hjælp fra resten af kroppen. Begyndere bruger øvelsen hjemme eller i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Triceps
- Udstyr
- Håndvægte
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Bøj frem fra hoften med ret ryg, og hold overarmene langs siden.
- Hold albuerne højt og stille.
- Stræk underarmene lige bagud, til armene er strakte.
- Spænd i triceps, og før dem langsomt tilbage.
Tekniktips
- Hold overarmene stille, mens kun underarmene bevæger sig.
- Spænd hårdt i et helt sekund øverst.
- Pust ud, når armene strækkes bagud.
Typiske fejl
- Overarmen falder, når underarmen strækkes. Hold overarmen tæt ind mod siden.
- Armen stopper før fuld strækning. Stræk, indtil armen er helt strakt.
- Ryggen runder i foroverbøjningen. Hold ryggen flad og brystet løftet.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.