Triceps Kickback
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La patada de tríceps inclina el torso con la espalda plana y mantiene los brazos superiores junto al cuerpo mientras los antebrazos se extienden atrás. El tríceps trabaja especialmente al completar la extensión, desde un ángulo distinto al empuje. Los principiantes pueden hacerla en casa o en el gimnasio con poco peso y repeticiones.
- Músculos
- Triceps
- Equipo
- Dumbbells
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Hinge forward with a flat back, upper arms along your sides.
- Keep your elbows high and still.
- Extend your forearms straight back until your arms are straight.
- Squeeze your triceps, then return slowly.
Claves de técnica
- Mantén los brazos superiores quietos junto al torso.
- Aprieta un segundo al extender arriba.
- Suelta el aire mientras estiras los brazos atrás.
Errores comunes
- El brazo superior baja al extender. Fija el brazo superior junto al costado.
- La extensión termina antes de tiempo. Estira hasta dejar el brazo completamente recto.
- La espalda se redondea en la bisagra. Mantén la espalda plana y el pecho abierto.
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